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  • magalijacques833

Cohérence cardiaque


La cohérence cardiaque est une technique qui permet de diminuer l'anxiété et le stress, en agissant sur le rythme et la fréquence cardiaque. Il suffit de pratiquer cette technique respiratoire 3 fois par jour pendant 5 minutes en alternant 5 secondes d'inspiration-5 secondes d'expiration.

C'est la règle des trois "5" qui est très facile à retenir. Il vaut mieux la pratiquer debout ou assis, avec les pieds posés au sol dans un endroit calme où l'on se sera pas dérangé. L'idéal est de la pratiquer 3 fois par jour pour un résultat optimal, mais 1 fois, c'est déjà bien.

Elle permet de ressentir un état de détente immédiat qui va s'installer avec la régularité.

La cohérence cardiaque va permettre la libération des hormones favorisant la détente:

endorphines, ocytocine, sérotonine et dopamine; et diminuer la circulation des hormones du stress, adrénaline et cortisol.


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